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 桌球，是一項全球有數百萬人參與的熱門運動。它需要結合身體和心理技能，以及快速的反應和戰略思考。在本文中，我們將聚焦於桌球發球和接球的技巧和心態。

先來講到發球，最重要的首先發球要符合規則

1. 發球人必須讓球自由地放在靜止的自由手掌上。
2. 發球人必須向近乎垂直向上拋球，不帶旋轉，以至於球離開手掌後上升至少16厘米（6.3英寸），然後在未觸碰任何物體的情況下落下，被擊打。
3. 發球人必須在球後端擊球，不能用手臂或身體去遮擋擊球的瞬間，球必須首先觸及發球人的場地，然後越過網並觸及接球方的場地。
4. 球必須用球拍打擊，以使其在發球人的場地上彈起一次，然後在接球方的場地上至少彈起一次，而不觸碰網和其支撐物、若觸碰到網子有到對方的場地，該球必須重發。
5. 球被擊打後必須越過網並觸及接球方的場地，然後接球方必須進行有效回球，否則發球人將贏得該分。
6. 如果發球人違反以上任何規則，接球方將贏得一分，接球方隨後成為發球人。

好的發球可以讓你的對手處於守勢，而差的發球則會讓你的對手得到輕鬆的得分。以下是一些提高發球技巧的建議：

發球需要多點變化：不要總是使用同一種類型的發球。使用不同的旋轉、速度和位置進行變化，讓你的對手猜不透。

保持低且短：低且短的發球更難被對手攻擊。瞄準網前區域，確保球在你對手的一邊反彈兩次。

使用你的手腕：手腕是發球動作中的重要部分。使用它來產生旋轉，控制球的方向。

跟隨穿透：在接觸球之後，跟隨手臂和手腕的動作產生更多的旋轉和準確度。

發球的旋轉可以分為以下幾種：

1. 上旋球 (Topspin)：以向上的旋轉方式發出的球，球網前會往下墜落，落點較難預測，速度較快，旋轉幅度較大。
2. 下旋球 (Backspin)：以向下的旋轉方式發出的球，球網前會往上彈起，落點較容易預測，速度較慢，旋轉幅度較大。
3. 側旋球 (Sidespin)：以左側或右側的旋轉方式發出的球，落點和彈跳方向難以預測，需要注意接球的角度和方向。
4. 逆測旋球 (Corkscrew)：同時具有上旋和側旋的球，旋轉方向呈螺旋狀，落點和彈跳方向難以預測。

以上旋轉方式還可以組合使用，例如側上旋、側下旋等，讓球的落點和彈跳方向更難預測，增加對手的應對難度。

練習發球是桌球運動員必須掌握的基本技術之一，以下是一些練習發球的方法：

1. 熟悉發球規則：在練習發球前，需要先熟悉桌球比賽的發球規則，以免練習的發球無效。
2. 練習基本動作：基本動作包括握拍、起拍、擊球和彈跳等，這些動作需要不斷練習，以達到熟練的程度。
3. 練習不同的發球：練習不同的發球，包括快速發球、慢速發球、側旋發球和上旋發球等，並且要注意發球的角度和力度。
4. 模擬比賽情況：在練習中模擬比賽情況，例如練習在比賽中承受壓力的能力，以及在比賽中應對不同的對手和情況的能力。

依我的個人經驗，我在練習發球的時候，我會希望我發上旋跟發下旋的動作是一致的，目的就是不想讓對方看出我發球的旋轉是什麼，而且我喜歡騙對手，我會在發很衝的球前一直注視著對方場地的某一個點，對方自然回特別去防那個點，但我發的可能是反方向，至今在比賽還是蠻有效果的(噓)。

接發球和發球一樣具有挑戰性。你需要快速、精確地讀懂對手的發球。以下是一些關於如何改善你的接球技巧的建議：

觀察球：注視球，關注它的速度、旋轉和位置。

保持平衡：使身體姿勢保持平衡，可以讓你在任何方向上快速移動。

使用手腕：像發球一樣，手腕在接球中也是關鍵。使用手腕控制球的方向並產生旋轉。

預測：試著根據對手的發球和位置預測球會去哪裡。

大家可能覺得是紙上談兵，我分享我還在用平面時的接發球經驗好了

當對方發的球過來你可以清楚的看到球上的LOGO時，你可以放心的攻擊，因為一定不轉，而當你真的看不懂對方的球是什麼選轉，有一個我教學弟妹的懶人包，就是你看對方發球時對方的球拍是磨擦球的哪個位置，你就跟他摩擦一樣的位置，先保險把球帶過才有後面的僵持，另外我會在準備接發球前先墊步，確保身體啟動

至於為什麼我是說分享我還在用平面時的故事呢? 因為我反手已經不是平面了，我用更懶的方法，使用Anti膠皮，對方發球帶什麼旋轉跟我沒關係，我只要在球的至高點瞧個角度把球推回去就好了，至於推回去是什麼旋轉呢? 給對方煩惱就好了，自從換了Anti膠皮，沒在處理旋轉了，反而把處理旋轉這麻煩事推給對方處理，還可以做更多細微的手法，蠻好玩的，推薦大家試試看，雖然可以常常初見殺，也常常贏高於自己積分不多的對手(高於太多的怪物另當別論)，長久用下來可能沒朋友喔，畢竟這就是來噁心別人的東西

來個ANTI魔力的GIF，有興趣我在針對ANTI作介紹